건강18 철분 결핍 증상 및 철분 함유량이 높은 음식 영양제 고르는 법 총정리 철분은 몸의 전반적인 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분이 적절하게 공급되지 않으면 우리 몸은 피로, 약화, 인지 기능 장애 등 다양한 문제에 직면할 수 있습니다. 철분 결핍 원인 및 증상 철분 결핍은 신체에 필요한 철분이 충분하지 않을 때 발생하는 일반적인 영양 장애입니다. 모든 연령대에서 나타날수 있지만, 특히 임산부나 채식주의자에게 돋보이게 나타날 수 있습니다. 철분결핍의 원인 철분 결핍은 부적절한 식습관, 철분 흡수 불량, 월경 과다, 소아지방변증이나 크론병과 같은 특정한 병 등 , 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다. 만약 질병에 의한 것이라면 질병을 치료하는 것이 특히 중요하며, 그것이 아닌 식습관에 의한 것이라면 철분 함유량이 높은 음식을 섭취하여 몸 안의 영양소를.. 2023. 10. 19. 탈모의 원인과 예방법 탈모에 좋은 음식 5가지 총정리 탈모의 원인과 해결 방법에 대해서 알아보기 전에 모발 성장 주기를 이해하는 것이 중요합니다. 모발은 성장기(성장), 퇴행기(과도기), 휴지기(휴식) 단계를 포함안 여러 단계를 거칩니다. 이 주기의 중단으로 인해 탈모가 발생하는 것이라고 할 수 있습니다. 탈모의 일반적인 원인 유전적인 경우 호르몬의 불균형 스트레스 건강 이상 이와 같은 요인은 모발 성장주기를 방해하고 과도한 탈모로 이어질 수 있습니다. 탈모에 좋은 음식 건강한 모발을 유지하려면 균형 잡힌 식단이 중요하다고 할 수 있습니다. 비타민과 미네랄 부족과 같은 영양 결핍은 곧 탈모로 이어질 수 있습니다. 식단에 올바른 영양소가 포함되어야 탈모를 방지할 수 있습니다. 비오틴이 풍부한 식품 계란 노른자 견과류 콩류 동물의 간 고구마 버섯 바나나 브로콜.. 2023. 10. 19. 지방간의 원인과 증상 관련 질병 그리고 식이요법 현대인은 알코올을 자주 섭취하고, 식사에 고기를 자주 그리고 많이 섭취하기 때문에 지방간에 노출되어 있는 경우가 많습니다. 지방간이란? 정상적인 간에는 지방이 약 5%정도 존재합니다. 지방간은 지방이 간에 침착된 정도가 간 무게의 5% 이상인 경우를 의미하는 것 입니다. 이 지방간은 음식물 등을 통해서 섭취한 지방질을 원활하게 처리하지 못하면서 발생하게되는 질병입니다. 지방간 원인 지방간의 4대 원인 과도한 음주 비만(복부비만) 당뇨병 고지혈증 지방간은 원인에 따라서 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 분류됩니다. 알코올성 지방간 알코올성 지방간은 음주로 인해 생기는 지방간을 의미합니다. 하루에 40g(4잔) 이상의 음주를 하는 사람에게 나타나는 질병입니다. 비알코올성 지방간 비알코올성 지방간은 하루.. 2023. 10. 11. 당뇨병 초기증상 및 수치 : 당뇨에 좋은 음식과 영양제 총정리 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 이름의 병입니다. 이는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다. 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못하는 경우가 되면 혈당이 상승하게되며, 혈당이 지속적으로 높은 상태가 됩니다. 이러한 상태를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병의 종류 및 증상 제 1형 당뇨병 제 1형 당뇨병은 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린 생산 세포를 공격하고 파괴하는 자가면역 질환을 말합니다. 제 2형 당뇨병 제 2형 당뇨병은 신체 세포가 인슐린에 효과적으로 반응하지 않는 인슐린 저항성을 특징으로하는 병증입니다. A 유전적 요인 유전적 요인이라 함은 당뇨병에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받는 것을 의미합니다. 당뇨병을 앓고있는 사람의 자제는 이와 같은 .. 2023. 10. 6. 소리없는 죽음의 악마 '고혈압' 낮추는 법, 식단 등 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 고혈압의 원인 고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압 유발을 촉진하는 요인이 됩니다. 고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당합니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한가지 원인에 .. 2023. 10. 5. 중성지방 정상수치 및 낮추는 법(중성지방에 관한 질병) 현대의 사람들은 중성지방의 수치가 높거나, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높은 경우가 많습니다. 그로 인해 수 많은 질병에 노출되고 있는 것이 현실입니다. 그러한 이유는 현대인의 식습관에 의한 것 입니다. 과거의 인간은 육류보다는 채식 위주로 생활하고, 적절한 양의 단백질을 섭취했다면, 현대인은 육류를 과다하게 섭취하고, 술과 담배와 같은 기호식품을 섭취함으로써 건강이 악화되고 있는 것 입니다. 그렇다면, 어떻게 중성지방 수치가 올라가는 이유는 무엇이며, 어떠한 질병과 관련이 있는지 알아보겠습니다. 중성지방 중성지방은 체내 지방조직에서 분비되어 에너지원으로 사용됩니다. 주로 식사 후 필요치 않은 에너지가 지방으로 전환 될 때 혈중 중성지방 농도가 증가하는데, 혈중 중성지방의 증가는 심혈관 질환과 말초혈.. 2023. 10. 4. 오메가3 추천 (오메가3 효능 및 부작용, 좋은 영양제 고르는법) 오메가3의 효능에 대해 계속해서 갑론을박이 이어지고 있지만, 연구를 자세히 살펴보면 오메가3의 효능에 대한 글이 아님을 파악할 수 있습니다. 그러므로 오메가3의 효능은 현재까지 많은 이들에게 도움을 주는 영양제임이 틀림없습니다. 오늘은 오메가3의 효능과 부작용 이어서 오메가3 고르는 법에 대해 알아보겠습니다. 오메가3의 효능 오메가3는 필수 불포화 지방산으로 우리 몸에서 자연적으로 생성할 수 없기에 음식이나 영양제로 보충해주어야하는 성분입니다. 평소에 생선을 자주 섭취하는 사람은 오메가3 영양제를 섭취하지 않으셔도 되지만, 생선류를 자주 먹지 않으신다면 영양제로 오메가3를 보충해주시는 것을 추천합니다. 오메가3의 효능은 이러합니다. 심혈관 건강 오메가3 불포화 지방산, 특히 EPA와 DHA는 LDL콜레스.. 2023. 9. 13. 당뇨, 뇌혈관에 좋은 영양제 크릴오일(크릴새우) 크릴새우는 몇 년전부터 핫하게 떠오른 영양제입니다. 크릴 새우는 새우를 닮은 플랑크톤의 일종으로 바닷속 중금속으로 부터 안전하여 믿고 섭취할 수 있는 영양소입니다. 즉, 크릴 오일은 남극 크릴이라는 아주 작은 갑각류에서 추출한 오일이며 우리는 크릴오일을 크릴새우라고 부르고 있습니다. 크릴오일의 효능 1. 혈관질환 예방 크릴 오일은 오메가-3 지방산, EPA와 DHA가 다량 함유되어 있습니다. 이러한 필수 지방산은 심장 건강을 유지하고 염증을 줄여줍니다. 또한 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하여 각종 성인병, 심장병, 고혈압, 당뇨 초기개선 등에 효과가 있습니다. 2. 항산화 효과 크릴 오일에는 항산화 물질로 유명한 아스타잔틴이 함유되어 있습니다. 아스타잔틴은 산화 스트레스에 대처하고 자유 라디칼로 인한 손.. 2023. 9. 10. 이전 1 2 3 다음
