건강5 당뇨에 좋은 음식 7가지 알아보고 당뇨병 예방하기 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사 질환의 일종입니다. 그로 인해 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상을 일으키며 소변으로 포도당을 배출하게 되는 것 입니다. 당뇨는 혈당지수(GI)와 밀접하게 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 음식과 관련하여 신중한 선택을 하는 것이 좋습니다. 균형잡힌 식단은 혈당수치와 전반적인 당뇨를 관리하는데 중요한 역할을 합니다. 당뇨와 혈당지수(GI)의 관계 GI는 특정 음식이 혈당 수치를 얼마나 빨리 높일 수 있는지를 판단하는 지수라고 할 수 있습니다. 예를들어 혈당지수가 85인 감자는 혈당지수가 40인 사과보다 혈당을 더 빨리 올리는 것 입니다. 일반적으로 혈당지수 55이하는 저혈당 지수.. 2023. 11. 12. 칼슘 영양제 고르는 법 일일 섭취량, 효능 및 부작용 총정리 우리 몸의 골격을 이루는 뼈 건강을 위한 칼슘은 무척이나 중요한 영양성분입니다. 최근에는 골밀도가 최대치에 달하는 청소년기에도 칼슘이 부족한 경우가 많이 발생하는 것을 뉴스를 통해 만나 볼 수 있었습니다. 또한 50대 이상의 연령대에서 골다공증 발생률 또한 계속해서 증가하고 있습니다. 오늘은 칼슘 영양제의 효능과 선택기준, 섭취량 및 부작용에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 칼슘의 효능 골다공증 예방 칼슘 보충제의 가장 잘 알려진 효과는 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것 입니다. 칼슘은 우리 뼈의 중요한 구성 요소로서 우리몸을 지탱하는 데 필요한 구조적 완전성과 강도를 유지하기 위한 필수 성분인 것 입니다. 적절한 칼슘의 섭취로 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 골다공증과 같은 문제들을 예방해야합니다. .. 2023. 10. 21. 좋은 비타민D 영양제 고르는 법 일일 섭취량, 효능 및 구매 가이드 많은 사람들이 건강검진을 통해 비타민D 결핍을 진단받고, 근육과 뼈 건강에 우려로 비타민D를 섭취하려고 할 것 입니다. 사실 비타민D는 일정시간 이상 계속해서 일광욕을 할 수 있다면, 굳이 섭취하지 않아도 되는 비타민입니다. 하지만 현대인들은 실질적으로 해를 볼 수 있는 시간이 많지 않기 때문에 결핍 진단을 받았다면, 영양제로 섭취하는 것이 현명합니다. 비타민D 영양제 선택 기준 실질적으로 비타민D 영양제를 구매하기 위해 검색을 통해 살펴보지만, 좀처럼 결정이 서지 않을 수 있습니다. 그 이유는 비타민 D3, 비타민D2, 그리고 1000IU, 4000IU, 2000IU등 천차만별한 용량에 의한 것입니다. 그러므로 어떠한 점을 고려해서 비타민D 영양제를 선택해야 하는지 기준에 대해서 설명해드리도록 하겠습니.. 2023. 10. 21. '50대 이상 골다공증 유병률 22.5%' 원인 및 증상, 치료법 및 좋은 영양제 총정리 질병청 통계에 따르면 50세 이상 골다공증 유병률은 22.5%(남자7.5%, 여자37.5%)로, 나이가 많을수록 증가해 70세 이상의 여성의 경우 약 70% 골다공증을 앓고 있다고합니다. 이처럼 골다공증은 고령 인구에서 유병률이 높은데다 매우 쉽게 골절로 이어진다는 점에서 위험하다고 할 수 있습니다, 오늘은 골다공증의 원인 및 증상, 그리고 치료법 및 좋은 영양제에 대해서 정리해드리도록 하겠습니다. 골다공증이란? '골다공'은 말 그대로 뼈에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, 골다공증은 뼈의 밀도가 약해져 뼈가 얇아지고 잘 부러지게 되는 질환을 의미합니다. 뼈는 사춘기에 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50대가 되면 급격하게 골밀도의 소실이 일어납니다. 그로 인해 노년층에서 주로 주의해.. 2023. 10. 21. 당뇨병 초기증상 및 수치 : 당뇨에 좋은 음식과 영양제 총정리 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 이름의 병입니다. 이는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다. 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못하는 경우가 되면 혈당이 상승하게되며, 혈당이 지속적으로 높은 상태가 됩니다. 이러한 상태를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병의 종류 및 증상 제 1형 당뇨병 제 1형 당뇨병은 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린 생산 세포를 공격하고 파괴하는 자가면역 질환을 말합니다. 제 2형 당뇨병 제 2형 당뇨병은 신체 세포가 인슐린에 효과적으로 반응하지 않는 인슐린 저항성을 특징으로하는 병증입니다. A 유전적 요인 유전적 요인이라 함은 당뇨병에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 부모로부터 물려받는 것을 의미합니다. 당뇨병을 앓고있는 사람의 자제는 이와 같은 .. 2023. 10. 6. 이전 1 다음
