건강/건강보조제7 마그네슘 영양제 고르는 법 추천 일일 섭취량, 효능 및 부작용 총정리 마그네슘은 우리 신체에 있는 무기질 중 하나이며 사람의 몸속에서 반절이상 뼈에 존재하고 있으며, 나머지는 세포액에 포함되어 있습니다. 마그네슘은 정서를 안정시킴과 동시에 탄수화물의 대사에도 관여하여, 에너지를 생산한다고 알려져있습니다. 오늘은 마그네슘 영양제의 효능 및 부작용, 일일 섭취량 및 영양제 고르는 선택기준에 대해서 자세히 설명드리겠습니다. 마그네슘 효능 및 일일 섭취량근육 기능정상적인 근육 기능에 마그네슘은 필수적인 요소라고 할 수 있습니다. 마그네슘은 근육의 수축과 이완들 도와 걷기, 달리기 등의 활동은 물론 심장 박동과 같은 기능에도 필수적입니다. 신경 기능마그네슘은 신경 신호를 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 건강한 신경계를 유지하는데 크게 도움이 되며 반사 및 감각과 같은 기능.. 2023. 10. 21. 칼슘 영양제 고르는 법 일일 섭취량, 효능 및 부작용 총정리 우리 몸의 골격을 이루는 뼈 건강을 위한 칼슘은 무척이나 중요한 영양성분입니다. 최근에는 골밀도가 최대치에 달하는 청소년기에도 칼슘이 부족한 경우가 많이 발생하는 것을 뉴스를 통해 만나 볼 수 있었습니다. 또한 50대 이상의 연령대에서 골다공증 발생률 또한 계속해서 증가하고 있습니다. 오늘은 칼슘 영양제의 효능과 선택기준, 섭취량 및 부작용에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 칼슘의 효능 골다공증 예방 칼슘 보충제의 가장 잘 알려진 효과는 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것 입니다. 칼슘은 우리 뼈의 중요한 구성 요소로서 우리몸을 지탱하는 데 필요한 구조적 완전성과 강도를 유지하기 위한 필수 성분인 것 입니다. 적절한 칼슘의 섭취로 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 골다공증과 같은 문제들을 예방해야합니다. .. 2023. 10. 21. 좋은 비타민D 영양제 고르는 법 일일 섭취량, 효능 및 구매 가이드 많은 사람들이 건강검진을 통해 비타민D 결핍을 진단받고, 근육과 뼈 건강에 우려로 비타민D를 섭취하려고 할 것 입니다. 사실 비타민D는 일정시간 이상 계속해서 일광욕을 할 수 있다면, 굳이 섭취하지 않아도 되는 비타민입니다. 하지만 현대인들은 실질적으로 해를 볼 수 있는 시간이 많지 않기 때문에 결핍 진단을 받았다면, 영양제로 섭취하는 것이 현명합니다. 비타민D 영양제 선택 기준 실질적으로 비타민D 영양제를 구매하기 위해 검색을 통해 살펴보지만, 좀처럼 결정이 서지 않을 수 있습니다. 그 이유는 비타민 D3, 비타민D2, 그리고 1000IU, 4000IU, 2000IU등 천차만별한 용량에 의한 것입니다. 그러므로 어떠한 점을 고려해서 비타민D 영양제를 선택해야 하는지 기준에 대해서 설명해드리도록 하겠습니.. 2023. 10. 21. 아연의 효능 권장량 결핍증 및 과잉증 영양제 고르는 법 추천 아연은 생명체의 필수 미량원소로서 세포성장, 생식 기능 성숙, 면역 등 체내에 여러 가지 작용에 필수적인 무기질 이라고 할 수 있습니다. 또한 아연은 지방세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에도 영향을 미치기에 성장 호르몬, 성 호르몬, 갑상선 호르몬, 프로락틴 등의 호르몬 활성과도 관련이 있으며, 면역 기능에도 관여하기에 매우 중요한 영양소라고 할 수 있습니다. 아연의 효능 아연은 다양한 효소를 활성하며 면역체계를 강화하고, 신경계의 기능을 발달시키면서 세포의 신진대사에도 관여합니다. 또한 특정 유전자 발현과 세포막 형성에 있어서 중요한 역할을 하기도 합니다. 아연의 보충은 제 1형 당뇨병에서 아연 결핍을 호전시켜 LDL 콜레스테롤 산화를 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 2004년 '미.. 2023. 10. 19. 철분 결핍 증상 및 철분 함유량이 높은 음식 영양제 고르는 법 총정리 철분은 몸의 전반적인 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분이 적절하게 공급되지 않으면 우리 몸은 피로, 약화, 인지 기능 장애 등 다양한 문제에 직면할 수 있습니다. 철분 결핍 원인 및 증상 철분 결핍은 신체에 필요한 철분이 충분하지 않을 때 발생하는 일반적인 영양 장애입니다. 모든 연령대에서 나타날수 있지만, 특히 임산부나 채식주의자에게 돋보이게 나타날 수 있습니다. 철분결핍의 원인 철분 결핍은 부적절한 식습관, 철분 흡수 불량, 월경 과다, 소아지방변증이나 크론병과 같은 특정한 병 등 , 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다. 만약 질병에 의한 것이라면 질병을 치료하는 것이 특히 중요하며, 그것이 아닌 식습관에 의한 것이라면 철분 함유량이 높은 음식을 섭취하여 몸 안의 영양소를.. 2023. 10. 19. 오메가3 추천 (오메가3 효능 및 부작용, 좋은 영양제 고르는법) 오메가3의 효능에 대해 계속해서 갑론을박이 이어지고 있지만, 연구를 자세히 살펴보면 오메가3의 효능에 대한 글이 아님을 파악할 수 있습니다. 그러므로 오메가3의 효능은 현재까지 많은 이들에게 도움을 주는 영양제임이 틀림없습니다. 오늘은 오메가3의 효능과 부작용 이어서 오메가3 고르는 법에 대해 알아보겠습니다. 오메가3의 효능 오메가3는 필수 불포화 지방산으로 우리 몸에서 자연적으로 생성할 수 없기에 음식이나 영양제로 보충해주어야하는 성분입니다. 평소에 생선을 자주 섭취하는 사람은 오메가3 영양제를 섭취하지 않으셔도 되지만, 생선류를 자주 먹지 않으신다면 영양제로 오메가3를 보충해주시는 것을 추천합니다. 오메가3의 효능은 이러합니다. 심혈관 건강 오메가3 불포화 지방산, 특히 EPA와 DHA는 LDL콜레스.. 2023. 9. 13. 당뇨, 뇌혈관에 좋은 영양제 크릴오일(크릴새우) 크릴새우는 몇 년전부터 핫하게 떠오른 영양제입니다. 크릴 새우는 새우를 닮은 플랑크톤의 일종으로 바닷속 중금속으로 부터 안전하여 믿고 섭취할 수 있는 영양소입니다. 즉, 크릴 오일은 남극 크릴이라는 아주 작은 갑각류에서 추출한 오일이며 우리는 크릴오일을 크릴새우라고 부르고 있습니다. 크릴오일의 효능 1. 혈관질환 예방 크릴 오일은 오메가-3 지방산, EPA와 DHA가 다량 함유되어 있습니다. 이러한 필수 지방산은 심장 건강을 유지하고 염증을 줄여줍니다. 또한 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하여 각종 성인병, 심장병, 고혈압, 당뇨 초기개선 등에 효과가 있습니다. 2. 항산화 효과 크릴 오일에는 항산화 물질로 유명한 아스타잔틴이 함유되어 있습니다. 아스타잔틴은 산화 스트레스에 대처하고 자유 라디칼로 인한 손.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음
