당뇨, 뇌혈관에 좋은 영양제 크릴오일(크릴새우)

크릴새우는 몇 년전부터 핫하게 떠오른 영양제입니다. 크릴 새우는 새우를 닮은 플랑크톤의 일종으로 바닷속 중금속으로 부터 안전하여 믿고 섭취할 수 있는 영양소입니다. 

즉, 크릴 오일은 남극 크릴이라는 아주 작은 갑각류에서 추출한 오일이며 우리는 크릴오일을 크릴새우라고 부르고 있습니다. 

 

출처 : 구글이미지

크릴오일의 효능

1. 혈관질환 예방

크릴 오일은 오메가-3 지방산, EPA와 DHA가 다량 함유되어 있습니다. 이러한 필수 지방산은 심장 건강을 유지하고 염증을 줄여줍니다. 또한 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하여 각종 성인병, 심장병, 고혈압, 당뇨 초기개선 등에 효과가 있습니다. 

 

2. 항산화 효과

크릴 오일에는 항산화 물질로 유명한 아스타잔틴이 함유되어 있습니다. 아스타잔틴은 산화 스트레스에 대처하고 자유 라디칼로 인한 손상으로 부터 세포와 조직을 보호해주는 성분입니다. 그로 인해 염증 감소와 피부 건강도 개선할 수 있습니다. 

 

3. 심혈관질환 예방 

크릴오일을 정기적으로 섭취한 사람은 심혈관 질환 위험이 감소되는 것으로 나타났습니다. 크릴오일의 오메가-3 지방산은 트리글리세리드 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하며, 혈압 개선에 효과가 있습니다. 궁극적으로 심장을 건강하게 하고 심장 마비 및 뇌졸증 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

4. 두뇌발달

크릴오일의 오메가-3 지방산 중 하나인 DHA는 뇌 세포막의 필수 구성 요소입니다. 크릴 오일을 섭취하면 기억력을 향상시키고 인지저하 예방에 도움이 될 수 있습니다. 특히 어린이의 두뇌 발달에 유익하며 임산부나 모유 수유 중인 산모도 섭취할 수 있습니다. 

 

크릴오일 부작용

크릴오일의 대표적인 부작용으로는 위장 문제와 알레르기가 있습니다.

 

1. 알레르기 

조개류 혹은 갑각류에 알레르기 반응이 있으신 분은 크릴오일의 섭취하기 전 알레르기 전문의와 상담해야합니다. 

 

2. 소화 문제 

크릴 오일은 때때로 배탈, 설사 또는 팽만감과 같은 증상을 포함하여 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 이러한 영향을 최소화하려면 공복에 크릴오일을 먹는 것은 피하셔야 합니다. 

 

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크릴오일 권장 섭취량

크릴오일의 일일 권장 섭취량은 개인의 건강에 따라 다를 수 있지만, 성인의 일반적인 권장 섭취량은 1~2g, 1000mg ~ 2000mg가 적당하다고 합니다. 그러나 제품마다 권장하는 양을 정확히 파악하시고 섭취하는 것을 권해드립니다. 

 

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좋은 크릴오일 고르는 법

1. 순도와 품질 

IKOS(국제 크릴 오일 표준) 또는 MSC(해양 관리 협의회)와 같은 평판이 좋은 기관에서 순도와 품질을 인정받은 크릴오일 영양제를 찾으시면 좋습니다. 이러한 제품은 중금속, PCB 및 독소와 같은 유해한 오염물질이 없음을 보장합니다. 

 

2. 오메가-3 함량

1회 제공량 당 오메가-3 지방산, 특히 EPA 및 DHA의 함량이 높은 제품을 선택하면 좋습니다.

 

3. 인지질 함량

크릴오일 인지질 함량은 40% ~ 50%후반까지 다양합니다. 인지질은 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋으며, 원산지가 남극인 경우가 좋은 크릴 오일을 고를 수 있는 기준이 됩니다.