당뇨병의 유형 및 원인 그리고 예방법

당뇨의 초기증상은 흔히 다식 다갈, 다뇨 등으로 알고 있을 것입니다. 하지만 1형, 2형으로 구분해보아야 하며, 평생 관리가 필요한 성인병에 해당하는 만큼 다양한 합병증의 위험이 높으며 완치가 매우 까다롭거나 거의 불가능하기 때문에 더욱 주의가 필요한 질병입니다. 

당뇨병은 예방이 무엇보다 중요하며 초기에 증상이 나타난다면 제대로 된 식단과 관리를 통해 예방해야합니다. 

오늘은 당뇨병의 유형 및 원인 그리고 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

당뇨병의 원인

• 유전적 요인 : 실질적으로 당뇨병은 가족력이 있는 경우 발병에 더 취약할 수 있습니다. 
• 생활방식 : 건강에 해로운 식습관, 신체 활동 부족, 비만은 제 2형 당뇨병의 주요 원인입니다.
• 자가면역 요인 : 제 1형 당뇨병은 신체의 면역 체계가 실수로 인슐린 생산세포를 공격하는 것 입니다. 이 자가 면역 반응의 정확한 요인은 아직까지 연구중입니다. 
• 호르몬의 변화 : 임신중 호르몬의 변화는 인슐린 기능에 영향을 미쳐 일부 여성의 경우 임신성 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 

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당뇨병의 유형

당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 

이 당뇨병은 크게 1형, 2형, 임신성 당뇨병 세 가지의 유형으로 나눠집니다. 

 

제 1형 당뇨병

종종 청소년 당뇨병이라고도 불리는 제 1형 당뇨병은 일반적으로 아동기나 청소년기에 나타납니다. 이 자가 면역 질환은 신체의 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린 생산 베타 세포를 공격하고 파괴할 떄 발생합니다.

결과적으로 제 1형 당뇨병 환자는 평생 인슐린의 치료가 필요하게 되는 것 입니다.

 

제 2형 당뇨병

제 2형 당뇨병은 제 1형보다 흔하게 나타나며 대게 식습관, 신체활동 부족 등 생활 방식과 밀접하게 관계가 있습니다.

이러한 형태의 당뇨병에서는 신체가 인슐린에 대한 저항성을 갖게 되며, 췌장은 정상적인 혈당 수치를 유지하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못합니다. 주로 성인에게 영향을 미치지만 건강에 해로운 생활 방식을 갖은 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 현대에는 잘못된 식습관으로 인해 10대에게도 제 2형 당뇨병이 나타나기도 합니다.

 

임신성 당뇨병

임신성 당뇨병은 신체가 증가된 수요를 충족시킬 만큼 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 임신 중에 발생합니다. 일반적으로 출산 후 해결되지만 나중에 산모와 아이 모두에게 제 2형 당뇨병이 발생할 위험이 높아질 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

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당뇨병의 예방

건강한 식생활 

과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 제한된 설탕 및 포화 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단은 제 2형 당뇨병을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

규칙적인 신체활동

운동은 인슐린 민감성을 향상시키고 건강한 체중을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 동안 중간 강도의 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 

 

체중관리

특히 제 2형 당뇨병에 걸릴 위험도가 높은 사람은 비만의 체형을 갖고 있는 사람입니다. 그렇기 때문에 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 약간의 체중 감량이라도 위험을 크게 줄일 수 있으니 체중 관리를 하는 것이 좋습니다.

 

정기검진

가족력이 있는 경우 정기적으로 혈당 수치를 모니터링하는 것이 좋습니다. 조기 발견 된다면 좀 더 세밀하게 본인의 몸을 건강히 유지할 수 있습니다. 

 

스트레스 관리

만성 스트레스는 혈당 수치에 영향을 줍니다. 명상이나 요가와 같이 심신을 안정시킬 수 있는 행동을 통해 스트레스를 관리하면 당뇨의 위험성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

당뇨병은 다양한 유형과 기여 요인이 있는 복잡한 질환입니다. 그러나 본인의 몸에 대한 정확한 인식과 적극적인 조치를 통해 당뇨병을 효과적으로 예방 혹은 관리할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 포함한 건강한 생활 방식으로 이 당뇨병을 이겨내시기 바랍니다.